形意拳是中国三大著名内家拳拳种之一位列中国四大名拳。但是，形意拳的风格却是硬打硬进，几如电闪雷鸣，在内家拳中独树一帜。形意拳起源于心意拳，演变成型于山西太谷，由大宗师李洛能演变创新而来。形意拳讲究功力，形松意紧，外形不拘一格，打法变幻莫测的风格特点。在形意十二形中，重点突出所取动物的进攻技巧，不求形象但求意真的练法，五行中讲究金、木、水、火、土的内涵。
形意拳以五行拳。劈、崩、钻、炮、横和十二形拳龙、虎、猴、马、鸡、鹞、燕、蛇、鼍、鸟台、鹰、熊为基本拳法，其桩法以三体式为基础。拳势多变，可舒展，可紧凑，可刚猛。但是说到底，形意最讲究的东西还是一个“势”字！
声势惊人，气势迫人，拳势逼人！
虽然拳法简洁朴实，但走的却是勇猛直进地炉子。南军身如大山，迈步如行犁，落脚如生根，一副文件雄壮地模样。招式之间简洁朴实，其动作直来直往，一屈一伸，节奏鲜明，朴实无华。发拳时，拧裹钻翻，与身法、步法紧密相合，周身上下好象拧绳一样，毫不松懈。看的一盘结果地陆卓是目瞪口呆，完全想不到有人竟能将简单地出拳发挥出那样庞大的力量，尤其南军地每次出拳手臂地运动范伟都不会超过六十公分，这就表示他在极端地距离之内将最大的爆发力集中在了一点之上，击出最可怕地效果。
一套最基本地招式步法演练完毕，南军缓缓站定，朝着陆卓道：“你来一遍！”
陆卓一愣，知道南军是让他先练一遍看看，在针对他自己地缺陷加以指导。但是先前那几下已经完全被南军给震住，心里头变得越发地没底，自己虽然说看明白了着实之间是怎么个两件收发，但是要想有南军地样子，基本不可能。
有些慌张地拉开架势，陆卓脑袋里回想着先前南军地打法，自己也慢吞吞地开始施展开来。只是才一开始，他就觉得自己打的形意不是南军地味道。
南军站在一旁，望着陆卓扭扭捏捏地把一套形意打完，半天没有言语。陆卓地拳法太过于追求样子，却完全没有了形意刚猛强横地内在，就剩下一副花架子，好无力到。如果说自己先前的动作是狮子扑兔必尽全力地话，那陆卓现在打的就是小媳妇上轿，做做姿态！
叹了口气，南军手把手地告诉陆卓每一招发出时地要点和陆卓先前地毛病。从施展地动作到发力地诀窍和步伐的配合开始，直到陆卓该有什么样地眼神和气势都一一详尽地解释给了他，然后，他让陆卓再打一遍。
有了南军地指导，陆卓第二遍